RÉGIME PRÉFÉRÉ

Une variété de régimes vous permet de choisir celui qui est le plus optimal en termes de durée, d'efficacité et d'impact sur la santé. En règle générale, trouver un régime préféré prend des années, car vous devez parcourir de nombreuses options similaires et être déçu du résultat.

Nous attirons votre attention sur un régime appelé Favorite, qui a réussi à conquérir le cœur et l'estomac de nombreuses femmes grâce à ses résultats très élevés. En seulement une semaine, le régime Favourite permet de perdre 2 centimètres de volume et de perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids, et pas seulement grâce à l'élimination des liquides du corps. Ceci est facilité par un régime très strict, affamé mais efficace, élaboré par des nutritionnistes modernes.

L'essence du régime préféré, règles importantes et avantages

Ce régime express repose sur un régime à jeun et limité, qui se répartit sur une semaine seulement et permet de perdre près d'un kilo chaque jour. Au cours des 3 premiers jours, l'excès de liquide des cellules est éliminé du corps, puis le corps commence à se nettoyer des toxines, des radicaux, des matières en suspension et des sels de métaux, des toxines et des produits de décomposition. À la fin du régime, la couche graisseuse commence à être brûlée, ce qui vous permet de perdre en plus quelques centimètres de volume.

Ce merveilleux effet est obtenu grâce à la mononutrition. Chaque jour du programme est un mono-régime composé d'un certain ensemble de produits. C'est pourquoi les produits de jours différents ne peuvent pas être mélangés entre eux. C'est-à-dire les grands principes de l'alimentation : des repas monotones et séparés.

Le plan de régime est le suivant : une journée est consacrée aux fruits et aux baies, une aux légumes et aux herbes, une aux protéines saines et 3 autres jours de boisson pure. Le dernier jour du régime combine plusieurs produits et constitue une sorte de sortie du programme.

Règles de régime préférées :

• la routine quotidienne est strictement respectée ; il est interdit d'ajouter d'autres produits au menu établi ;
• en cas d'échec, il faut recommencer le régime ;
• les excès alimentaires, la gourmandise nocturne et les indulgences en vacances sont strictement interdits ;
• Vous devez prendre au moins 4 à 5 collations par jour, votre dernier repas étant pris 3 heures avant le coucher ;
• Il est nécessaire de maintenir un régime de consommation d'alcool, car le régime sera très affamé et le volume de l'estomac devra être rempli d'au moins un liquide sain ;
• Avant de commencer un régime, une consultation avec votre médecin est nécessaire, car le programme comporte de nombreuses contre-indications et restrictions pour les personnes qui ne se sentent pas bien ;
• Pendant le régime, vous devez renoncer à toute activité physique, soulever des objets lourds, faire du sport, et également réduire le risque de stress psychologique (un repos calme et passif pendant les vacances serait idéal) ;
• il est interdit de dépasser la durée du régime et le cours ne peut être répété qu'au bout de six mois ;
• pendant le régime, vous devez absolument prendre des complexes vitamines-minéraux, des macro et microéléments, d'autres suppléments énergétiques, des acides aminés ;
• Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez immédiatement arrêter le régime et consulter un médecin.

Avantages du régime préféré :

• le volume de l'estomac est considérablement réduit, ce qui permettra à l'avenir de se contenter de petites portions et, par conséquent, de consommer moins de calories ;
• une alimentation hypocalorique et restrictive permet de perdre non seulement l'excès de poids lors d'un régime (comme dans la plupart des autres méthodes), mais aussi de la graisse ;
• le corps est qualitativement nettoyé de tous les composants nocifs, toxines, poisons, cancérigènes ;
• les taux de cholestérol sanguin diminuent;
• le métabolisme s'accélère au maximum, ce qui contribue à une absorption plus rapide et meilleure des produits;
• grâce à la consommation de grandes quantités de fibres et au nettoyage du tractus gastro-intestinal des toxines, la digestion s'améliore, les problèmes de selles (constipation, diarrhée) disparaissent ;
• le corps est entièrement fortifié, ce qui a un effet positif sur les défenses de l’organisme ;
• l'équilibre hydrolipidique et eau-sel est normalisé;
• l'efficacité du régime est indéniable - en une semaine, vous êtes assuré de perdre environ 5 kg, ce qui réduira votre volume de 2 centimètres ou plus ;
• le régime est assez rapide, ce qui vous permettra de remettre rapidement de l'ordre dans votre silhouette avant la saison de baignade, les prochaines vacances, ou pour une nouvelle garde-robe ;
• les mono-régimes du programme conviennent aux personnes qui travaillent, car ces produits sont toujours pratiques à emporter avec soi pour se nourrir pendant la journée ;
• Tous les ingrédients du régime sont faciles à trouver dans les rayons des magasins à un coût raisonnable, et leur préparation nécessite également un minimum de temps et d'efforts.

Un ensemble de produits pour le régime préféré, des fonctionnalités de menu et un exemple

Comme nous l'avons déjà découvert, chaque jour du régime sera composé de certains produits dont la liste ne peut être ni modifiée ni complétée.

Voyons de quels ingrédients nous avons besoin pour toute la semaine du régime :

• tous les légumes et légumes verts, cuits à la vapeur, bouillis, crus, mijotés et grillés (en particulier les légumes verts) ;
• vinaigrettes - pâte de tomate, jus de citron, huile végétale (olive, lin, sésame), sauce soja, yaourt maigre non sucré ;
• fruits, à l'exception des fruits riches en calories et sucrés (exclure le kaki, les raisins, les fruits secs, la banane, les dattes, la mangue, les figues, le melon) ;
• baies aigres et aigre-douces;
• boissons lactées fermentées faibles en gras (kéfir, bifidok, lait fermenté cuit au four, fromage cottage maigre, yaourt naturel non sucré);
• viande de volaille sans peau bouillie, cuite à la vapeur et en ragoût;
• œufs de poule et de caille;
• poissons de mer et fruits de mer maigres, varech;
• boissons saines (lait fermenté, thé aux herbes et vert, décoction d'églantier, boisson au gingembre, gelée, compotes non sucrées, jus de fruits et légumes, smoothies aux baies et boissons aux fruits, nectars, bouillon de poulet à base de filet, eau minérale non gazeuse non salée).

Les autres produits sont strictement interdits dans l'alimentation. Nous refusons les viandes grasses et fumées, les pâtes et pâtisseries, les céréales, les confiseries et les sucreries. Les cornichons, les marinades, les sauces grasses, la mayonnaise, les sauces, les vinaigrettes, les additifs alimentaires (sucre, sel, amidon et autres) et la conservation quittent également le menu. Parmi les boissons, l’alcool, le café, les jus et boissons emballés, les sodas sucrés et les boissons énergisantes sont strictement interdits. En aucun cas nous ne nous autorisons les produits semi-finis, les snacks, la restauration rapide, les snacks ou la restauration rapide.

Tout d’abord, une préparation plusieurs jours avant le régime est importante. Vous devriez vous adonner aux aliments sains énumérés ci-dessus, notamment les céréales à grains entiers et les viandes maigres. Le corps doit commencer à se nettoyer et s'habituer aux aliments faibles en calories en petites quantités.

Jours n°1, 3, 6 – Boire

De nos jours, nous ne consommons que des boissons et des bouillons autorisés, quelle que soit leur quantité. La préférence est donnée aux produits laitiers fermentés faibles en gras, aux jus de carottes, de citrouilles et d'agrumes, au bouillon de poulet, aux infusions d'herbes et à l'eau plate. Dans ce cas, il est recommandé d'augmenter le volume d'eau ordinaire à 2 litres par jour, ce qui vous permettra d'obtenir les meilleurs résultats en matière de perte de poids.

Nous utilisons très soigneusement les jus de légumes frais, de baies et de fruits, car certains d'entre eux sont assez caloriques (jusqu'à 120 kcal par verre standard). Il est recommandé de les combiner 50:50 avec de l'eau claire afin de réduire à la fois la teneur en calories de la boisson et son pourcentage de sucre.

Les additifs alimentaires tels que le sel et le sucre sont également interdits pendant les jours de consommation. Nous choisissons exclusivement de l'eau minérale non salée et non gazeuse. La présence de sel les jours de consommation d'alcool peut provoquer une rétention d'eau et un gonflement des tissus, ce qui affectera négativement le bien-être, les reins et même les indicateurs de poids.

Étant donné que le péristaltisme s'améliore les jours de consommation d'alcool, préparez-vous à une éventuelle diarrhée.

Le manque de protéines de nos jours peut provoquer des symptômes désagréables : vertiges, nausées, faiblesse, baisse de productivité, insomnie, coliques et crampes d'estomac. C'est pourquoi tout stress physique et psychologique est strictement interdit.

Exemple de journée aquatique :

• Nous prenons le petit déjeuner avec du thé vert au citron – 300 ml. Un verre d'eau minérale est également inclus.
• Snack – pomme et carotte fraîches, verre d'eau minérale.
• Pour le déjeuner, on mange 300 ml de bouillon maigre de poulet ou de veau aux herbes et épices naturelles (minimum de sel). Nous arrosons le tout avec du jus de tomate sans sel ni eau minérale.
• Snack – gelée de baies, eau minérale.
• Pour le dîner, il y a 200 ml de jus de baies et un verre d'eau minérale.
• Avant de vous coucher, buvez une tasse de bifidok ou de kéfir.

Jour n°2 – Légume

Ce jour-là, on s'appuie sur tous les légumes, en réduisant la consommation de féculents (pommes de terre, betteraves, maïs, carottes). Le contenu calorique total du régime se situe entre 800 et 1 000 kcal. Nous assaisonnons les salades et les soupes exclusivement avec de l'huile d'olive, du jus de citron et des épices naturelles sans sel ni piment.

Le jour des légumes, les nutritionnistes conseillent de prêter attention aux légumes verts, notamment au chou blanc, qui contribue à brûler les cellules lipidiques.

Exemple de journée légumes :

• Nous prenons le petit-déjeuner avec une salade de plusieurs types de choux aux herbes et au jus de citron. Nous l'arrosons de thé vert.
• Snack – 100 g de purée préparée dans l'eau. Nous garnissons également le plat de petits pois et de compote de haricots.
• Le déjeuner se compose d'une soupe végétarienne en purée à base d'asperges, de céleri, de citrouille, de pommes de terre et d'ail. Nous arrosons le tout avec du jus de tomate fraîche sans sel.
• Snack – salade de tomates, poivrons doux, olives, basilic et roquette.
• Le dîner comprend des haricots cuits (150 g) ainsi que de la vinaigrette (150 g). Nous arrosons le tout avec du jus d'agrumes.

Jour n°4 – Fruité

Nous nous appuyons sur une variété de fruits et de baies, en excluant ceux qui sont trop sucrés et riches en calories. Il faut également maintenir une certaine concentration, car une consommation excessive de certains fruits peut entraîner une réaction allergique grave. En général, lors d'une journée fruitière, vous êtes autorisé à manger jusqu'à 2 kg de baies et de fruits divers.

Les fruits les plus sains lors d'une journée de régime sont les agrumes, en particulier le pamplemousse et l'ananas, qui sont des brûleurs de graisse naturels.

La présence d'acide dans les fruits et les baies entraînera une forte sensation de faim pendant la journée, vous devrez donc prendre de petites collations toutes les 2 heures et boire suffisamment d'eau.

Exemple de journée aux fruits :

• Le petit-déjeuner se compose de purée de pommes et de poires (250 g). Nous l'arrosons de thé vert.
• Snack – 2 pêches juteuses, un verre de jus de pamplemousse.
• Le déjeuner se compose d'une salade de fruits garnie d'une petite quantité de yaourt non sucré fait maison. On mange aussi 1 grenade.
• Snack – quelques tranches d'ananas, 2 poires cuites à la vapeur. Nous l'arrosons avec une décoction d'églantier.
• Le dîner se compose de 1 pamplemousse, 200 g de baies (groseilles mûres, groseilles, mûres). Nous le lavons avec du thé.

Jour #5 – Protéines

Une journée passée aux écureuils implique la saturation tant attendue du corps affamé en substances énergétiques. Ce jour-là, c'est difficile, mais il faut s'abstenir de trop manger, car pendant une grève de la faim, vous pouvez manger beaucoup plus de ces mêmes protéines que vous n'auriez dû. La solution optimale serait de répartir tout le volume de protéines en 5 à 6 petites collations, ce qui est largement suffisant pour saturer l'organisme.

Vous devez être prudent avec les produits laitiers, car le lactose contenu dans leur composition peut accumuler des liquides dans le corps, provoquant une « lourdeur » visuelle.

Malgré la reconstitution des protéines dans le corps, l'entraînement et l'exercice sont strictement interdits.

Exemple de journée protéinée :

• Le petit-déjeuner se compose d'une omelette avec 2 œufs de poule, des haricots bouillis et un verre de lait de vache maigre.
• Snack – un verre de lait fermenté cuit au four, 2 meringues.
• Le déjeuner se compose de poitrine de poulet cuite à la vapeur et de lentilles cuites.
• Snack – fromage cottage aux herbes.
• Pour le dîner, il y a un morceau de poisson au four avec des choux de Bruxelles et des asperges. On le lave avec un verre de bifidoc.

Jour n°7 – Arrêter le régime

Le dernier jour est la consolidation du résultat et une transition progressive vers le régime habituel. Il est rationnel de construire votre menu à partir de tous les produits indiqués dans le régime Favoris.

Essayez ce jour-là de continuer à ne pas ajouter de sucre, de sel, de sauces grasses et d'huiles à vos aliments. Les légumes et les fruits doivent être pour la plupart frais.

Exemple de jour de sortie :

• Au petit-déjeuner, nous mangeons une omelette composée de 2 œufs de poule, arrosée de kéfir.
• Snack – 2 pêches, jus de pamplemousse.
• Le déjeuner se compose d'une soupe de légumes, de veau bouilli avec des légumes.
• Snack – une portion de fromage cottage avec des baies, des carottes fraîches.
• Le dîner comprend du poisson cuit à la vapeur et une salade de légumes au chou. On lave le tout avec du bifidoc.

Si toutes les exigences sont correctement respectées, la perte de poids sera d'environ 800 g par jour.

Comment arrêter le régime Bien-aimé

En fait, le dernier jour du régime préféré est le début de la sortie de celui-ci. Pour éviter que la perte de poids ne revienne dans un avenir proche, vous devez quitter le régime avec précaution et pour une longue période.

Tout d’abord, vous devez avoir pour règle de ne pas ajouter plus d’un nouveau produit à votre menu quotidien. Autrement dit, le premier jour après avoir quitté le régime, vous pouvez introduire de la bouillie de riz pour le petit-déjeuner et le deuxième jour, ajouter une salade de fruits de mer et du fromage à pâte dure pour le dîner.

Vous devez également surveiller strictement votre alimentation pendant au moins 2 à 3 semaines, en limitant les aliments nocifs énumérés ci-dessus. Pendant ce temps, la teneur en calories des aliments doit être inférieure à celle d'avant le début du régime. Par exemple, au cours d’un mois, la teneur en protéines d’un plat ne devrait pas dépasser 1,5 g pour 1 kg de poids humain. Les lipides présents dans le menu doivent être réduits au minimum et ceux-ci sont d'origine végétale. Mais les glucides doivent être présents, mais seulement les plus lents.

En même temps que votre corps reçoit des glucides, vous devez reprendre un entraînement et un sport réguliers. Visiter les saunas et les bains et effectuer des massages sur les zones à problèmes seront également utiles.

Pour consolider le résultat, organisez-vous toutes les 1,5 semaines une journée de jeûne, qui vous permettra de vous débarrasser des grammes en trop accumulés, ainsi que de nettoyer votre corps des toxines et des déchets.

Inconvénients et contre-indications du régime Favourite

Un régime aussi strict et restrictif ne peut tout simplement présenter aucun inconvénient. Tout d'abord, il s'agit de la nécessité de prendre des complexes de vitamines et de minéraux en raison de la pauvreté de l'alimentation. Le menu quotidien est si maigre, ennuyeux, restrictif et rigide que le corps ne peut y faire face sans soutien extérieur. De plus, ce menu se manifeste tôt ou tard par des conséquences telles que des étourdissements, une faiblesse, des nausées, une perte de force, une dépression, une nervosité, une insomnie, des troubles des selles, des maux d'estomac, des coliques et des douleurs, une perte de productivité et de concentration, une détérioration des cheveux, de la peau et des ongles.

Le fait d’une perte de poids soudaine est également désagréable. Oui, peut-être que certains obtiennent un tel effet chirurgical, cependant, les conséquences sont assez tristes - vergetures, cellulite, apparition de zones flasques et affaissées sur la peau. De plus, lors d'un régime, la masse musculaire est rapidement brûlée, les résultats de l'entraînement sportif diminuent et le volume des seins diminue.

Eh bien, le dernier accord parmi les inconvénients est le fait que le poids revient très rapidement et intégralement après un régime, à moins que vous ne reconsidériez radicalement votre menu et votre mode de vie en faveur des légumes, des fruits, des produits laitiers et de la viande maigre.

Les contre-indications au régime sont également graves :

• hypertension, pics de tension artérielle, maladies vasculaires et cardiaques ;
• présence d'allergies aux produits du menu principal ;
• diabète sucré;
• âge des personnes âgées, des adolescents et des enfants ;
• allaitement, grossesse;
• opérations et blessures antérieures, réadaptation ;
• la présence de maladies chroniques, inflammatoires, infectieuses et virales ;
• troubles mentaux, troubles du système nerveux;
• problèmes métaboliques;
• système immunitaire affaibli;
• maladies et problèmes du tractus gastro-intestinal, indigestion, altération du péristaltisme, flatulences, maladies des systèmes génito-urinaire et endocrinien ;
• anémie;
• maladies du foie et des reins.